皆さん休日どうお過ごしですか？
ＴＯＰに来てレッスンを受けたり、せっかくの休日なので
どこかに出かけたりという方が多いと思います。
僕は普段レッスンが夜ばかりのせいか、休日の朝に起きれません；
普段どこにも行かないぶん休日くらいはどこかに出かけたいと
思ってはいるのですが、眠気が勝ってしまいます・・
みなさんはこんなときありませんか？
一応自分なりに早く起きようと、スッキリ目覚める方法を調べてみました↓
①目は覚めたけど、布団から出られない時
目覚ましを止めた後、布団の中で手足をグーパーグーパーする。
末端神経に刺激を与えて全身の血行を促進し、スッキリ目覚める事が
できるみたいです。
②布団から出た後
これは良く聞く話だと思いますが、布団から出たらカーテンを開けて
太陽の光を浴びると、眠気を起こす物質のメラトニンの分泌が止まって
眠気が覚めるようです。
③短い時間しか睡眠時間が取れない時
布団に入ってから深呼吸しながら眠りに就くといいらしいです。
睡眠中に効率よく体内へ酸素を取り込むことができ、疲労回復を高める
ことができるそうです。
こんな感じで色々と方法はあるみたいなのでみなさん是非試してみて下さい！
効果があったら是非教えて下さいね☆
この他にもこうすると上手く起きれるよなど、方法があったらおしえてください^^
